金曜日 ローラー練 一昨日のローラー練ではあまりにパワーもでず、心拍もすぐにあがる状態だったが今日は調子よく、260w20分を軽くクリア。インターバルも300wが余裕もって出せたのでまずまず。 60tss 土曜日 クラブ練で箕面朝練へ。第２ステージからフジタ…

さすがにマイアミでの走れなさにはショックだったのでしっかりトレーニングやっていくしかない。 冷静に考えると実力通りなのだけど、レースに出てる以上、上位争いができないのは面白くないので楽しむためにもトレーニングを積んで、やっていかないとあかん…

先週の美山は仕事で行けなかったので少し空いての関西シクロクロス第５戦マイアミ。 シード選手以外は抽選なので案の定最後尾スタートなってしまった。それでもまだ残留キップも１枚しかないのでなんとかゲットはしたいと思いスタート。 最後尾なのでボチボ…

先週やっこさ職場の昇任試験が終了した。 今年こそはやってやろうと思い、ここ1ヶ月は自転車はほどほどに勉強に集中。気がつけばええ年になってきたのでキャリアアップしていかないとあかんなーと考えるようにもなってきたのでやるだけはやったのだがどうな…

８時スタートでクラブ練へ。 人数少なめでスタート。チームアベノバから大学生と高校生がゲスト参加。おもてなしするにはすくないけど精一杯やる。 第一、第二と大学生のさとうくんと競り合いながら最後まで。ええ勝負なので最高にきつい。 第三は人数多めで…

マキノ C２ たぶん23位 勤務明けでマキノ高原へ。C２は明けでも間に合うので嬉しい限り。大阪は天気が良かったけど、マキノに近づくにつれて雲が多くなりマキノは雨そして寒い。 シクロクロス日和です。 前回ではほぼ最下位だったので今回は少しでも前へ。ス…

先週の開幕戦が中止になったのでこの紀の川が今シーズンのシクロクロス開幕戦。 今シーズンからC2となったのでどこまでできるか挑戦です。C2はスタートが２時50分と遅いので待ち時間が長い。昼の試走してからもなかなかですね。 僕としては勤務明けでも参戦…

明後日のシクロクロス開幕戦にむけてなんとかシクロ車が整った。引っ張り出してちょこちょこ整備して準備完了。 今年はフロントをシングル化へチェンジ。40tにしたけど38tの方がよかったような気もするがレースしながらスプロケとかで調整していこう。 シク…

10／24 東福井朝練へ。 やっとこさ天候も回復したので朝練メンバーが今朝も集う。 池ちゃんがスターター。馬場交差点まではローテしながら進み、310w、きついっす。 きつい状態でぽんちゃんペースアップーー。ついていけるがギリギリの状態。ここで人数が一…

今週末から関西シクロクロスが開幕するのにシクロ車の整備が全然できてない。 間に合うかな。 今シーズンからやっとこさC2で走ることができるのでどこまで通用するか楽しみだ。といいつつまだ僕の中でシクロ熱があがってきてないし、シクロクロスの練習もで…

今日は定番の８時箕面発のクラブ練へ。 今日はプロッシモチームもイベントがあるみたいでセブンは大盛況。 ８時発は監督、FJT氏、池ちゃん、かまやん。 第１はなかなかのハイスピードでFJT氏暴走。終盤の勝負どころでオールアウト。 血の味がしたぜ！ 第２は…

昨日の東福井朝練の話し。 なかなか元通りには戻らへんな～と感じる。 ローラーでのパワーは十分もどっているが実走すると全く駄目。 これは高強度でのインターバルに対応ができていないということだろう。 ふわふわ倉庫も中盤で粘りなく千切れて23分台。 銭…

先週あたりから東福井朝練復活しています。 やっとこさ実走中に突然くるピキッとした痛みも出なくなったので東福井朝練も本格的に復活。 痛みはないがまだまだ違和感が残っているがこれはそのうちなくなっていくだろう。 ダンシングも問題なくできるしほぼ思…

今日は鎖骨と肩甲骨を固定していたピンを抜く手術日。 日帰り手術なので気楽ではある。 といいつつ手術室に入ると緊張して冷や汗がタラタラ。 局所麻酔してグイグイと抜こうとしてはるが意外となかなか抜けへん。痛くはないがグイグイするのが伝わりめっちゃ…

◆９／１１◆ 今日もローラーへ股がる。 今日のおかずはブエルタ最終日。マイヨロホのフルームがポイント賞狙ってガンガン行くのにはびっくりした。 やりすぎやろーと思うが勝負師とはそういうもんなのかな。とことん負けず嫌いなんだろう。 コンタドールのあ…

◆９／９◆ 左肩鎖関節脱臼の手術からちょうど１ヶ月、念願とか言うと大袈裟ですが一応ひとつの区切りとして久々実走してきました。 ９月頭から実走したいとリハビリしてきましたが脱臼は思っていたよりも予後が悪い。以前に手首を骨折したことがあるがその時…

左肩を脱臼して１ヶ月が経過しました。まだまだ完全復活にはほど遠く歯がゆい日々が続いております。 日常生活では何も問題はないのですが、やはり仕事には支障が出てます。力仕事が多いだけに周りに手伝ってもらいながらなんとかできてるという情けない姿で…

トレーニングでできることはローラーだけなのでローラーするだけ。 でもここ数日でやっとポジションとっても肩に痛みがない状態まで回復してきました。 これでやっとローラーに集中できる。 ９／２ WU 10min 20min 271W 5min レスト 20min 260W 5min ダウン …

今日もコツコツとローラー練。 毎日60TSSぐらいなので疲れもないし、ましてインターバルもかからない程度のじわっとした強度なので疲れはほぼなし。 10min WU 15min NP263W 5min レスト 15min NP260W 65TSS 昨日より少し強度をあげて15分を２セット。目一杯…

まだまだ実走はできないのでローラー回すのみ。 コツコツやっていくしかない。 左肩の状態は関節可動域が狭く、ポジションがとりづらい。特に手をあげるのと、肘を内側に入れることができない。 また衝撃が加わると痛みが出そうなのでもちろん実走は厳しい。…

左肩を脱臼して以来ローラーするときもブラケットを持つと肩関節をきめられているような痛みがあり力が入らなかったけどやっとこさ痛みもなくローラーができるぐらいまで回復してきた。 とはいってもまだ肩をねじるような動きは痛いし、内側にしぼるような動…

早く実走したいなと思っていたがここ数日のローラーで当分は不可能だと感じた。 ローラーですらろくにポジションがとれず、痛みと違和感が大きくローラーでもろくに力が入らない。 焦ってる訳ではないが回復していかないのは歯がゆい。 関節っちゅうのは様々…

昨日抜糸が完了した。といってもまだピンというか釘みたいなものが肩甲骨から鎖骨にかけて打ち付けてあるのでまだ可動域制限がある。90度以内の角度に納めてのリハビリとなる。 ピンをとるのは９月の前半になるみたいでそれで一応治療は終わり本格的なリハビ…

トレーニングもできずうずうずしております。 痛みからはほぼ開放され、ひと安心してるとこです。 やっと鎮痛剤は卒業できたがなかなか熟睡できない。必ず夜中に左肩がうずいてというか、凝り固まって起きる。いつもは死んだように寝る僕が熟睡できないなん…

まだまだロードバイク日記にはほど遠くただの療養日記です。 今日で怪我してから１０日目。手術して６日目となりました。 今の状態としては抜糸もしてないので傷口は痛むし、肩関節が痛い。 そら脱臼したので周りの腱ごと引きちぎられてるので力が入らない感…

ブログは長らく更新していなかったですが、この１ヶ月半ほどは当分レースもないため淡々と練習はしていたんです。 いつも通りの東福井朝練や土日でロング。 目の前の目標としては８月11日の松木氏の帰阪にあわせたポンポコ練で強者と競り合うこととしていた…

西日本ロードクラシックに参戦してきた。４月の伊吹山ヒルクライム以来のレースで今シーズン初のロードレース。伊吹山ヒルクライムもこのロードレースで走れるようになるために出場したので待ちに待ったロードレースです。 二日間開催なのでできれば二日間出…

明日は西日本ロードレース。 決戦仕様を準備して高山まで身体に刺激を入れてきた。 今シーズンからホイールはカンパのボーラワン35TUを決戦用として使ってます。ええホイール履いても結局は脚なのでそんなに変わりませんが見た目と試合やなって感は出ますか…

今日は月曜だが昨日が雨だったこともあり朝練開催。 朝練したいなーと思っていたところぽんちゃんが声かけしてくれたのでありがたく乗っかる。 昨日はというとローラー練のみ。 FTP向上にはこれがいいと言われているLTインターバルを実施。 ジテトレに載って…

６／２２ １人練 勤務明けに１人練。箕面駅～杉生周り 72㎞ 173TSS 高山までは30分265Wくらいで巡行。けっこうきついけど一人練なのでパワーメーターとにらめっこしながら最低FTPは下回らないように強度をあげる。というよりも下げないように自分に言い聞か…