2017-01-01から1年間の記事一覧
７月頭の西日本クラシックに向けてぼちぼちやっとります。 先週、今週はしっかりと強度あげて乗り込みたいと考えていて、先週は710TSSとまずまず練習できた。TSSを意識しはじめて初めての700TSSを越えた。 これでタイムやパワーに表れてくれたら嬉しいのだが…
今日はのいさん練 97㎞ 263TSS 西田橋～妙見山～デカンショ街道～瑠璃渓～名月峠～野間峠～裏高山 最後の裏高山は脚がつりそうになるほど追い込めました。 のいさんありがとうございました。
ローラー20分５倍に到達。 WU10分 20分 NP300W 50TSS これを目標にしてやってきたわけではないけど、20分５倍300Wというのは大きな壁でもあり達成したい数値だった。 パワーメータを使い始めた１年半ほど前は300Wは５分で精一杯だったし、300Wという大きな壁…
★５／２９ 一人練 123TSS いつもの朝練コースを一人で淡々と。週末にチームメンバーとがっつり、楽しく練習できたあとの一人練はおもしろくなさすぎて気合い入らず。 が、とにかく継続するのみ。 ★５／３０ ローラー練 68TSS ★５／３１ 東福井朝練 98TSS 親…
★５／２７ VELOCE練 朝練に出発しようとしたらまさかのパンク。すぐに交換してなんとか高山公民館で合流できたのでひと安心。 久々にVELOCE練。箕面朝練後はみんなで北へと向かいデカンショ街道から瑠璃渓方面へ。 平坦ローテしながら進み。 堀越のピークは…
★５／２４ 一人練 40㎞ 120TSS のいさんと練習の予定が僕のアクシデントで一緒にできなくなり申し訳なかったです。 なので一人で練習。 定番北摂山岳コースを西田橋スタートでぐるっと回る。 ★５／２５ 東福井朝練 113TSS イシトモさん、前田さんとスタート…
おぉー666TSS！ 6が並んだ！それだけやけど気持ちええ！ でもなかなか700が越えられない。 疲労具合としては700TSSでも問題はなさそうだ。 いい目安ができたのは助かる。しっかりと数値で管理できるのがええな。 日曜の実業団レースの堺も出場できないので土…
★５／１５ 一人練 いつもの朝練コースで一人練。一人なので登りではFTPあたりを目標にトレーニング。比較的のんびりとサイクリング的に走ったかな。 45㎞ 130TSS ★５／１６ 東福井朝練 疲労もないので強者にどこまで渡り合えるか。 泉原あたりでローテが厳し…
★ ５／８ ローラー練 53TSS 夜に流しでローラー練。心拍あげるのと脚に刺激入れる程度。 ★ ５／９ 東福井朝練～ローラー練 初参戦のヒムロくんが強いわ。東福井のベストタイムは19分台らしい。 またまた変態さんが参戦してくるということでうれしい限り。挑…
GW期間中はやはり思っていたより乗れず先週のTSSは450程度になってしまった。 もちろん仕事はGWも関係なくあるのでいつも通りだし、子どもたちは学校もないのでお出かけしたり家族イベントを満喫！ サイクリスト御用達の噂の双子屋にpizzaを食べに行ったり、…
４／３０ おかげさまで37歳になりました。なんてことないですが、たまたま休日だったので友達家族と恒例のGW浜寺公園birthdayBBQ。 場所の取り合いが激しいだろうと朝６時半出発。さすがに朝練もできずに休息日となりました。 みんなに祝って頂いてええ休日…
悲しいとき～！ 悲しいとき～！ 書き終わったブログが消えたとき～！ ということで消えてしまったので記録だけでも。 ４／２７ ふわふわステージ 22分04秒 283W 泉原あたりまではローテ。消防署すぎたあたりから着き位置になり、終盤の親方のじわっとしたペ…
４／２５ 休息日。 昨日のTSSが235だったので予想通り疲れが残っている。脚がズシッと重たい。 強度は高くなかったが100㎞走れば疲れが残る。もう少しタフになりたいが鍛練が足りないということか。 ４／２６ ローラー練 WU10分 L4 50分 253W 今日は100TSSま…
今日は練習難民だったのでまったりライドしようかなと思っていたのだがのいさんから練習のお誘いがあったのでありがたく一緒に練習。 昨日まで２日間東京ネズミの王国で外食ばかりだったので今日の目的はカロリー消費ライド。 箕面～堀越～大阪峠～はりがた…
４／２０ 休息日 ４／２１ 単独練。北摂の山々を50キロほど。 240～250Wあたりで淡々と踏み続ける。 130TSS 988Kj NP235W ここに来たらついつい写真をとりたくなってしまう！ 明日、明後日は１０年ぶりの東京ディズニーシーへ。東京ディズニーランドはほぼ毎…
４／１８ ローラー練。 当分レースも出ないので、まずはベースアップトレーニングをして地力を少しずつ上げていきたい。 SSTを長めに。 WU ５分 SST ５０分 ２４５W １５１bpm 強度としてはSST高めで50分。50分も同強度でやったのは初めてかもしれないがさす…
パワーメーターを使ってパワートレーニングっぽいことをしているみたいではあるが、今のところ練習の強度を数値として見ているだけで、 ｢今日は調子ええなぁー！｣ が数値になって現れるので面白いなー程度でした。 ローラー練に関してはなくてはならないもの…
４／１４ 単独練 40㎞ 750Kj 108TSS ４／１５ 今日は久々にマツケンさんが帰ってこられるので一緒に練習。 マツケンと共に走るといつも以上に奮い立つものがあるな。 途中雨にも降られたが調子はよかった。なかなかの強烈なメンバーだったが短め登りなら大体…
冬から一つの目標としてきた伊吹山ヒルクライムに参戦してきた。 結果はというと実力通り。ヒルクライムは厳しかった。 E2 29位 36分59秒 ショボすぎて書くことすら嫌になってくるのだが備忘録として今後の糧になればいいか。 冬場から自分なりにはしっかり…
４／５ 僕の調子の善し悪しでありいつもの朝練コースなのでタイムの目安となっているので今日は恒例の体力測定を実施。 本当は六甲に行きたいのだが時間がないので仕方がない。 いつもの朝練では22分半～23分半と調子はいまいちなんだな。前半ローテして後半…
伊吹山まで１週間をきった。 昨日はベローチェメンバーの舞洲クリテリウムの応援しに行き、やってやるぞと気合い入ったので朝一にイシトモさんと六甲山へ。 自己ベスト更新が目標。 スタートして信号ストップも１回だけとストレス少な目。 甲寿橋で11分前半…
３／２９ 今日も東福井朝練だが脚の疲労が半端ない。 昨日は朝練後に天狗を登ったのだが思ったより疲労感がきつい。距離はそこまで乗ってないのだがいつも東福井朝練は高強度なのでそのあとに少し乗ると途端に疲労がたまるみたいだ。 スタートしてサイコン見…
３／２７ ローラー練。 WU 10分 L4 265W20分×２セット CD 5分 L4強度でも心拍が165bpmあたりで安定して楽にいける。 このベース練に身体は順応してきているのはよく分かる。少しずつだがベースアップしてきている。 ３／２８ 東福井朝練へ。 ４人でスタート…
明日は山岳練予定だがいつも通りローラー練。 WU 10分 L4 20分 282W レスト 5分 L3 20分 222W 755Kj 20分を265Wあたりを大体のターゲットに 回していたけど思っていたよりも楽にパワーが出たのでラスト５分頑張って282Wまであげられた。 心拍が170bpmでも余…
E2 49位 何にもできなかった。僕はどんな走りがしたかったのか。とにかく反省ばかりなレースをしてしまった。しっかりと振り返りを。 まずはスタート位置から最後尾。のんびりしてたら後ろになってしまったのだが、少しでも早く準備したら前を陣取れただけに…
３／１４ 休息日 朝ローラー 昨日の六甲山の疲れもさほどないが休息日と決めていたので朝ローラーをすこしだけ。 WU 10分 L3 235W 20分 CD 5分 ３／１５ ローラー練 WU10分 L4 274W 20分 レスト 10分 インターバル CD 10分 850kj ここのところの調子の良し悪…
今日も集中して六甲山１本のみ練。 前回は止まりそうになりながらなんとかゴールしただけだったので今日はペース配分を考えながら走るつもりで。 ダンシングを少なめにしてシッティングくるくる作戦。 スタートして車少ないし、信号もひっかからずついてる。…
新たに発足する新チームVC VELOCEで今シーズンから走らせてもらう。 今週の岬町から実業団シリーズも始まりロードレースシーズン幕開けだな。 VC VELOCEのジャージができたのでさっそく着て練習。慣らさないといけない。 いつもの朝練メンバーの監督、のいさ…
伊吹山に向けて今シーズン初六甲。 といっても六甲山に登ったことは２回しかないんですが。 伊吹山まであと１ヶ月しかないので実走のヒルクライム対策です。 結果はボロボロ。途中から止まりそうな速度になりなんとかゴールという感じになりました。 予定通…
３／８ 東福井朝練ショートコース。 監督、イシトモさんとスタート。 イシトモさんが序盤きつそうだったが粘り強く最後は負けた。僕の粘りがないな。 23分45秒 271W 動物村～勝尾寺とつないだが監督のキレが半端ない。 これこそパンチャーの脚やなーと言う最…
