今日は月曜だが昨日が雨だったこともあり朝練開催。 朝練したいなーと思っていたところぽんちゃんが声かけしてくれたのでありがたく乗っかる。 昨日はというとローラー練のみ。 FTP向上にはこれがいいと言われているLTインターバルを実施。 ジテトレに載って…

６／２２ １人練 勤務明けに１人練。箕面駅～杉生周り 72㎞ 173TSS 高山までは30分265Wくらいで巡行。けっこうきついけど一人練なのでパワーメーターとにらめっこしながら最低FTPは下回らないように強度をあげる。というよりも下げないように自分に言い聞か…

７月頭の西日本クラシックに向けてぼちぼちやっとります。 先週、今週はしっかりと強度あげて乗り込みたいと考えていて、先週は710TSSとまずまず練習できた。TSSを意識しはじめて初めての700TSSを越えた。 これでタイムやパワーに表れてくれたら嬉しいのだが…

今日はのいさん練 97㎞ 263TSS 西田橋～妙見山～デカンショ街道～瑠璃渓～名月峠～野間峠～裏高山 最後の裏高山は脚がつりそうになるほど追い込めました。 のいさんありがとうございました。

ローラー20分５倍に到達。 WU10分 20分 NP300W 50TSS これを目標にしてやってきたわけではないけど、20分５倍300Wというのは大きな壁でもあり達成したい数値だった。 パワーメータを使い始めた１年半ほど前は300Wは５分で精一杯だったし、300Wという大きな壁…

★５／２９ 一人練 123TSS いつもの朝練コースを一人で淡々と。週末にチームメンバーとがっつり、楽しく練習できたあとの一人練はおもしろくなさすぎて気合い入らず。 が、とにかく継続するのみ。 ★５／３０ ローラー練 68TSS ★５／３１ 東福井朝練 98TSS 親…