１人練２DAYS

６／２２

１人練

勤務明けに１人練。箕面駅～杉生周り

72㎞ 173TSS

高山までは30分265Wくらいで巡行。けっこうきついけど一人練なのでパワーメーターとにらめっこしながら最低FTPは下回らないように強度をあげる。というよりも下げないように自分に言い聞かせる。

移動区間もできるだけ下げすぎないように注意。気がつけばダラダラ走ってしまうのでNPを意識して走る。

各ピークは広島対策のため一気に駆けあがる練習。

後半の平坦区間も思っていたよりもよく踏めた。スタミナはあがってきている気がするな。

６／２３

１人練

箕面～高山公民館～堀越～デカンショ街道～京都学園大学～別院～裏高山

80㎞ 193TSS

最近の東福井朝練では15分300Wがきつくて耐えられないので公民館まで意地でも300Wでいく練習。

第２ステージスタートでぽちっと。８分あたりで310Wを切る。10分で302W。ここからは気合いで300Wをキープしてギリ14分30秒301Wで高山公民館到着。

限界ギリギリ。

堀越をいつも通り駆けあがり、平地も踏む。別院ではFTPを下回らないように意識してなんとかピークまで。ここらへんでハンガーノック気味になりヨチヨチとファミマまで行って補給。裏高山は脚にきて踏ん張れず。

時間にして３時間弱でヘロヘロになったし、ええコースやったかな。

土日はクラブ練に行きたいが仕事で行けないな。

広島まであと１週間！

もう少し悪あがき練習して最終調整！