１／３０ WU 10分 SST 246W 30分 160bpm（max173） レスト 10分 インターバル 345～350W 30秒 210W 1分×10 今日もいつものメニュー。コツコツやっていく。 １／３１ ラントレ５キロ走。 ランも調子あがってきた。

家族で出かける予定が長女が発熱ダウン。インフルでなければよいが。 ここ最近は爆発的に流行しているらしい。学級閉鎖が増えてきているみたいだ。 お出かけDNSなのでちょこっとローラー。 SST 243W 30分 インターバル 240W1分×320W30秒を10セット。 のつも…

ここ最近はローラー漬けだったので実走したくて東福井朝練行くつもりが寝坊。 みんなに申し訳ないし、１日無駄にした気がしてもったいない。 寝る前から気合い入れないと起きれません。だらだら～と寝たら起きれまへん！ 強くなるためにまずは早起きだな。 …

ここ最近ローラーでパワーメーターと睨めっこしながらトレーニングをやっているが、まだFTP測定やってなかったので今回初めてのFTP測定を実施した。とは言ってもこれまでのトレーニングである程度自分のFTPであろうパワーは分かってはいるが、これからのトレ…

関西シクロ第９戦 堺 C3 12位 関西シクロ第９戦堺に参戦してきた。今シーズンは全くええとこもなく、C3の中盤あたりをウロウロしている情けない成績だが、この堺と最終戦の桂川に出場できるのでこの堺で少しでも上位に入り次戦に繋げたい。 いつも通りシード…

1／1 ラントレ。７キロ走。 ルームランナーばかりなので実走しないといけないがなかなかできない。 ２月の駅伝までは自転車ばかりでなくラントレの割合を増やしていかないといけない。 1／３ ローラー練。走り初め。 今年はじめてはローラーになってしまった…

新年あけましておめでとうございます。 今年も楽しく真剣に自転車競技に打ち込んで行きますので皆様の優しい千切り愛を待っております。 そしてたまには千切れるように精進します。 まずは昨年の振り返り。 ３月まで消防学校教官に派遣されていて、平日のト…