大晦日はいつメンと乗り納めトレイルへ。 それとマツケンさんの送別ライドもかねて。 これからは頻繁に走れないと思うと寂しすぎる。少しでも着いていけるようになりたいというのが僕の大きなモチベーションでもあったので。 今年も全く歯が立たなかったので…

12／27 ラントレ。 ５キロ走。まだまだ脚ができてないので毎回ふくらはぎに筋肉痛がくる。 12／28 年末の慌ただしさの中、さくっとローラー練。 10min 185W 40min 245W 10min 95W 40分を240Wあたりをターゲットにやっていき、最後の10分で250Wにあげようとし…

C3 36位 こんな感じの不甲斐ないリザルトです。 後方スタートは仕方がないとして、テクニックもないのだがせめて10番台を目標にしていたのだがヘボすぎる。 １周目は20番台ぐらいだと思うが、２周目にチェーン落ちしてだいぶ順位をさげてしまい、３周目のシ…

12／22 のいさんと東福井朝練。 幸い寒さはないが、暗い。朝練というよりも夜練。 ふわふわ倉庫までじわっとあげていく。 260～270Wを目安に。 今日は比較的脚がよく動いたけど、考えたら薄着やし。やはり冬装備でなく、薄着は動きやすいなーと実感。 僕が長…

今日は天気もよかったので実走したかったが子どもたちへのクリスマスプレゼントの買い出しに時間がかかりローラー練。 メニューはいつものやつ。 10min 180w 30min 266w 168bpm max184bpm 10min 100w 10min 196w 今日はサラ脚に近かったので266wまであげられ…

今日は実家での家業の手伝いがあったので朝練時間に起きて篠山まで。 この時期の篠山は霧が凄まじい。 この霧のおかげで農作物は篠山特産物の独特の美味しさを発揮するみたいだが、普通に考えたら視界が悪いだけ。 農業も冬の時期は土台作りが大切で土を耕し…

12／17 ラントレ５キロ走。 ルームランナーでアップ後、時速14キロで。心拍もほどほどにあげておく。 先日、職場の駅伝チームの練習会に今シーズン初参加。 今年も２月17日の近畿地区消防駅伝が最大の目標。ここ数年は10位内というぐらいの成績だが今年はピ…

今日はのいさんと東福井朝練へ。 じわっとあげていくことをテーマにスタート。260～270Wを目安にじわっとローテしながら進む。 泉原あたりからは小雨が雪となり今シーズンの初雪。 寒さは極寒にはまだ到達せず。 ふわふわ手前できっちりと心拍も170台後半に…

12／14 ラントレ5キロ走。ルームランナーでやると時速設定するのだが時速15キロほどでかなりきつい。 3キロを時速15キロで。 12／15 ローラー練。 10分 170W 83bpm 30分 260W 168bpm 10分 100W 128bpm 20分 198W 144bpm 886Kj 今日の30分260Wはかなりきつか…

今日は休日だが雨なのでローラー練。 朝からサブカーのユーザー車検行ったり、息子の誕生日ディナーとケーキを買いに行ったりと練習時間を確保できず。 またまた50分勝負。 50min 232W 630Kj この強度であればそこそこ脚にもくるし、心拍もあがるがまだまだ…

12／11 ラントレ。 ルームランナーで５キロ走。 キロ４分で。強度は高くないが走る脚ができてないので脚がついてこない。 12／12 ローラー練50分勝負。 10分 200W 30分 262W 10分 150W 675Kj 30分260Wでかなりきつい。残り5分頑張って2Wあげるので精一杯。 …

今日は久々箕面朝練へ。 昨日の脚の疲れがあるのか踏めない。 離されてばっかりだった。 初めてお会いしたムライさんが強くてええ刺激もらいました。 次お会いするときにはもう少しええ勝負ができるようになっていたい。 70㎞ 1455Kj

12／8 チャリトレなし。 ラントレ。ルームランナーで5㎞走。 今年も恒例の来年２月に行われる近畿地区消防駅伝に向けてラントレもやっていく。 3，3㎞を11分切りが目標。 １㎞3分20秒以内で走ればいけるはずだ。 12／9 ローラー練。50分１本勝負。700Kj。 10…

今日は東福井朝練。 監督が久々に参戦で士気があがる。 監督は例年より１ヶ月始動が早いらしい。監督のレース計画が気になるところだ。 今朝のテーマはじわっとあげること。 ガンガンあげてインターバルに耐えるのももちろん大切だが千切れて終わるより最後…

ローラー練40分勝負。 5分 200W 30分 261W 156bpm 5分 ダウン 565kj 最近は時間的効率がいいのでローラー練中心になってきている。 ローラー最強説を信じて。 ただシクロの練習をしないといけないのでこれだけは実走しないといけないが。 悩ましい。 先日、…

久々更新。 日記みたいに書きたいなと思っているのだが間隔があくとさぼってしまう。 トレーニングの浮き沈みを記録するつもりなのだが継続って難しいな。 家でスマホばかりいじってしまうのも子どもたちに申し訳ないし悩ましい。 今シーズンのシクロ２戦目…