チャリトレ
今年２回目のFTPテストをやった。 前回は５月にやってFTP260w。トレーニングはぼちぼち継続できてるので、わずかな期待をしながらいつものzwiftランプテストで！ 結果は１分340Wのゾーンでオールアウトで結局FTP260Wに（泣） 変わってないやん！！ この辺か…
なかなか走れるようにならないけど、コツコツやるしかないのでとにかく毎日乗るだけ。今はトレーニング時間が少なくても実走やローラーができているのでそのうち練習仲間にもついていけるようになるだろう。 おかげでトレーニングもだいぶ楽しくなってきたし…
雨がばかりなので昨日、今日はローラー練。 昨日は台風準備やらでなんやバタバタしていたので少しだけ。 インターネットで世界選手権見ていたけど、すぐにフリーズしてストレスやったから見れず。 たしか同い年のバルベルデが勝つという感動的な展開。見たか…
勤務明けなので、遅めの出発でチャリトレへ。 今朝もチームメンバーが銭原ループしていたみたいなので僕も単独で銭原ループへ。 ２周だけやけど、しっかりピークまで踏んで下りは休む感じで1周目は33分15秒。 ２周目は更新を狙ったが10秒遅れ。いけるとおも…
日曜日は西日本対策最終章で大阪峠～加舎の里の周回コースへ。通称P練。 先週と比べると調子は上向き。最後までもがききれた。 P練最後の周回のゴールスプリントでは余裕あったのだが、先頭で残り少しで後ろからきたフジタ氏とサイガさんが勢いよく抜いてい…
我が家は地震の影響はさほどなかったけど、あらゆる家具は動いていたので直すのに一苦労。 あの日は休みの日だったけど震度5以上はすぐに緊急出勤となるので家のことは後回しにして出勤。豊中は高槻ほどではなかったけど被害もあった。被災された方は本当に…
勤務明けで銭原ループ。 広島対策でグルグル回る。4周やりたかったが時間なく3周で。 きっちりあげるとこあげて3周走りきるのがテーマ。 走り出してから調子よく力強く踏み込める。オールアウトしない程度にギリギリを攻めるがその後の回復も早くええ感じだ…
今月末の西日本ロードに向けて対策練としてお馴染みの銭原周回コースをぐるぐると回る。 メンバーはVELOCEメンバーに加えて修羅井上、西村さん、コータローさんでスタート。 東福井はペースでいこうという感じだったが270Wあたりと徐々ににきつくなってくる…
昨日の話し。 美山ロードレース翌日の松木さんとグルメライドへ。 前日にグルメは乳酸でいきましょうと変態的なお誘いがあったのでグルメの期待はゼロでスタート！ もちろんグルメなんかよりも松木さんと走れること自体が楽しいので最高なんですけどね。 6時…
勤務明けでトレーニング。チームメンバーは美山に行ってるそうだけど、明けだから行けないので1人で北摂の山々を徘徊。 先日の東福井朝練で朝練メンバーにこてんぱんにされてこのままではやばいな～と思いながら練習へ。 はじめは中強度ぐらいでいくつもりが…
昨日は勤務明けでローラー。 のいさんメニューをやる。一昨日は最後のセットの7本目でオールアウトしたので最低限それはクリアできるように。 と思ったがはじめの275W20分でかなりきつめ。最後のセットは1本目からきつくて前回を超えるのがきつそうに感じた…
今日はしばさんと久々に練習。 午前中のみで100キロを目標に走る。基本的に先頭固定で走るのでええ感じの強度となった。 後ろにしばさんがおられるので垂れることができないというプレッシャーがあって良い。 前半はいつも通りだったが、後半は亀岡から別院…
今日は久々に春の体力測定を実施。 前回はいつやったのかな～と思って見返したらちょうど一年前の4月5日やった。 タイムは22分01秒。 ええ目安になりそうやわ。 ということで東福井へ。 ここ最近は子供たちの春休みということで短時間練習のみ。休みの日もロ…
★火曜日★ ローラー練 85TSS アップ 10分 SST 40分 255W インターバル ★木曜日★ ルカナ練。 しばさんとのいさんと練習。天気が回復してくると思っていたがあまり回復せず、ちょいちょい雨に降られる。 最後までみんなで走りきれるような強度を意識して回す。…
金曜日 ローラー練 一昨日のローラー練ではあまりにパワーもでず、心拍もすぐにあがる状態だったが今日は調子よく、260w20分を軽くクリア。インターバルも300wが余裕もって出せたのでまずまず。 60tss 土曜日 クラブ練で箕面朝練へ。第２ステージからフジタ…
今週末から関西シクロクロスが開幕するのにシクロ車の整備が全然できてない。 間に合うかな。 今シーズンからやっとこさC2で走ることができるのでどこまで通用するか楽しみだ。といいつつまだ僕の中でシクロ熱があがってきてないし、シクロクロスの練習もで…
今日は定番の８時箕面発のクラブ練へ。 今日はプロッシモチームもイベントがあるみたいでセブンは大盛況。 ８時発は監督、FJT氏、池ちゃん、かまやん。 第１はなかなかのハイスピードでFJT氏暴走。終盤の勝負どころでオールアウト。 血の味がしたぜ！ 第２は…
◆９／９◆ 左肩鎖関節脱臼の手術からちょうど１ヶ月、念願とか言うと大袈裟ですが一応ひとつの区切りとして久々実走してきました。 ９月頭から実走したいとリハビリしてきましたが脱臼は思っていたよりも予後が悪い。以前に手首を骨折したことがあるがその時…
６／２２ １人練 勤務明けに１人練。箕面駅～杉生周り 72㎞ 173TSS 高山までは30分265Wくらいで巡行。けっこうきついけど一人練なのでパワーメーターとにらめっこしながら最低FTPは下回らないように強度をあげる。というよりも下げないように自分に言い聞か…
７月頭の西日本クラシックに向けてぼちぼちやっとります。 先週、今週はしっかりと強度あげて乗り込みたいと考えていて、先週は710TSSとまずまず練習できた。TSSを意識しはじめて初めての700TSSを越えた。 これでタイムやパワーに表れてくれたら嬉しいのだが…
今日はのいさん練 97㎞ 263TSS 西田橋～妙見山～デカンショ街道～瑠璃渓～名月峠～野間峠～裏高山 最後の裏高山は脚がつりそうになるほど追い込めました。 のいさんありがとうございました。
ローラー20分５倍に到達。 WU10分 20分 NP300W 50TSS これを目標にしてやってきたわけではないけど、20分５倍300Wというのは大きな壁でもあり達成したい数値だった。 パワーメータを使い始めた１年半ほど前は300Wは５分で精一杯だったし、300Wという大きな壁…
★５／２９ 一人練 123TSS いつもの朝練コースを一人で淡々と。週末にチームメンバーとがっつり、楽しく練習できたあとの一人練はおもしろくなさすぎて気合い入らず。 が、とにかく継続するのみ。 ★５／３０ ローラー練 68TSS ★５／３１ 東福井朝練 98TSS 親…
★５／２７ VELOCE練 朝練に出発しようとしたらまさかのパンク。すぐに交換してなんとか高山公民館で合流できたのでひと安心。 久々にVELOCE練。箕面朝練後はみんなで北へと向かいデカンショ街道から瑠璃渓方面へ。 平坦ローテしながら進み。 堀越のピークは…
おぉー666TSS！ 6が並んだ！それだけやけど気持ちええ！ でもなかなか700が越えられない。 疲労具合としては700TSSでも問題はなさそうだ。 いい目安ができたのは助かる。しっかりと数値で管理できるのがええな。 日曜の実業団レースの堺も出場できないので土…
★５／１５ 一人練 いつもの朝練コースで一人練。一人なので登りではFTPあたりを目標にトレーニング。比較的のんびりとサイクリング的に走ったかな。 45㎞ 130TSS ★５／１６ 東福井朝練 疲労もないので強者にどこまで渡り合えるか。 泉原あたりでローテが厳し…
GW期間中はやはり思っていたより乗れず先週のTSSは450程度になってしまった。 もちろん仕事はGWも関係なくあるのでいつも通りだし、子どもたちは学校もないのでお出かけしたり家族イベントを満喫！ サイクリスト御用達の噂の双子屋にpizzaを食べに行ったり、…
今日は練習難民だったのでまったりライドしようかなと思っていたのだがのいさんから練習のお誘いがあったのでありがたく一緒に練習。 昨日まで２日間東京ネズミの王国で外食ばかりだったので今日の目的はカロリー消費ライド。 箕面～堀越～大阪峠～はりがた…
４／２０ 休息日 ４／２１ 単独練。北摂の山々を50キロほど。 240～250Wあたりで淡々と踏み続ける。 130TSS 988Kj NP235W ここに来たらついつい写真をとりたくなってしまう！ 明日、明後日は１０年ぶりの東京ディズニーシーへ。東京ディズニーランドはほぼ毎…
パワーメーターを使ってパワートレーニングっぽいことをしているみたいではあるが、今のところ練習の強度を数値として見ているだけで、 ｢今日は調子ええなぁー！｣ が数値になって現れるので面白いなー程度でした。 ローラー練に関してはなくてはならないもの…
