またまたFTPテスト
今年２回目のFTPです。
いつもどおりZWIFTのランプテストをつかってやります。
２ヶ月前は261Wやったのでこの２ヶ月のトレーニング効果の確認でどこまで伸びてるかなーと少しだけ期待して。
いつもどおりはじめは楽チン！
踏み出して調子は悪くないという感じ。
自己ベスト更新目指すぞー
勝負は300Wを超えてからになるのでそこまでは淡々やるのみ。
前回は340Wのゾーンでほぼ精一杯やったけど今回はこの340Wをぎりぎり余裕もっていけたので自己ベストはいけると確信。360Wゾーンでなんとかキープしてオールアウト！
最後の１分が363WやったのでFTPは272Wとなりました！
やりましたー自己ベスト更新！
パワーウエイトレシオも59kgなので4.6倍となりました。
伸びてたら嬉しいですねーこのまま継続してトレーニングして今月の広島ロードレースまで頑張ります！
自走でアワイチ
はじめて自走でアワイチやってきました！
恒例の水曜サニーサイドグルメライドを今回はだいぶ脚を伸ばして自走アワイチ！
４時半出発したけど予定のジェノバラインに乗り遅れ、みんなに迷惑かけた。
８時前のジェノバラインに乗って淡路島岩屋に上陸。
はじめはイシトモさん、池ちゃん、ななちゃんでスタート洲本の手前でななちゃんとお別れして再度スタート！
ほどほどのペースで進み、福良ローソンで昼飯して、郡家で２回目の休憩してななちゃんと合流してからアワイチコンプリート。
景色のええとこで記念撮影してから４時頃にジェノバラインで明石へ。
４時半に出発して大阪へ向かうけど、１日サドルにまたがってるとお尻が痛くて痛くて辛かった〜！
結局７時に帰宅！
途中でサイコンが飛んでいって破壊されるというトラブルもあったけど、たぶん走行距離２８０kmと自己最高は間違いないので、お尻は痛くてきつかったけどみんなとワイワイサイクリングは楽しかったな！
でも２回目はもうええかな（笑）
秋吉台カルストロードレース
僕の今シーズン最終戦、秋吉台カルストロードレースに行ってきました。
結果は62位と惨敗だったのでしっかりと振り返り。
トレーニングとしてはこの2ヶ月間しっかり乗り込んだ。先月の広島ロードレースをまずは目標に取り組み、そこからの2週間もしっかり練習できたので仕上がりは今シーズン最高の状態まで持ってこれたのは間違いなかった。
東福井朝練でも15分間で285W出ていたので数値でも仕上がりはよかった。
コースはアップダウンのある公道ロードレースの周回コースで最後の1キロが激坂の2周回59キロ。
景色最高のカルストロードレースコースだ。
スタートは早めに並んだのでVELOCEメンバーと一緒に前方を陣取る。
今回はVELOCEメンバー8人と多く、心強い。ローリングスタートからのリアルスタートしていきます。
スタートしてすぐにチーム員のタケハルがアタックして5人ほどで逃げる。これはチームの作戦通り。集団は容認して、VELOCEメンバーが前にいたので押さえるほどではなかったけど、タケハルをできるだけ逃げさせる。けっこうすぐに離れた。
僕も大体は前方キープ。下りも危ない場面はなく、淡々と進む。VELOCEメンバーは大体前方にいたな。ときおりブリッジしたい選手やらをチェックしたり、大丈夫そうなアタックは見過ごす感じで前の方でレースを進める。20キロあたりでタケハルのいる逃げグループが見えて、すぐに吸収、こんなに早く吸収してしまうのは意外やったけど、やはり集団は強いな！
ここらへんから活性化してペースアップ。緩い登り区間ではあるけど下がるわけにはいかないので、脚を使ってキープする。ピークまでかなりペースも上がり脚をかなり使った。ここから最後の高速下りに入るまでは全体的にさらにペースアップして位置取り合戦に参加し、さらに脚を使って前方キープ。所長が俺についてこいとばかりに前方へ上がっていって下りに入っていた。下りはスムーズにいけて、激坂の入りは30番ぐらいと悪くはない。勝負の激坂へ。
激坂区間半分くらいの3分までは周りから遅れることなくいけたけど、そこからの3分は地獄の苦しみ。力のかぎりで登るけど、後退していく。そばにきっこうさんとタケハルがいたけど、きっこうさんから遅れる。我慢するけど、抜かれまくって、58番で通過だった。もうヘロヘロの状態で2周回目へ。バラバラだった選手が集まっていつの間にか集団になり、バイクから第3集団であると告げられ、タイム差は先頭から2分らしい。一瞬で離れて、レースとしては終了した。
ここからはこの千切れ組と進むが、千切れ組なのでスピードも上がることなくサイクリングになってしまう。みんな一杯一杯なのでしょうがないんだろう。僕も追いかける脚は残ってなかった。前の集団を追いかけるというのはなく、ローテを回しながら完走狙い。僕もそれで精一杯だったな。
そのまま進みゴールを目指す。激坂前まで集団ローテして最後は激坂を各々のペースで登り、僕は62位。
残念な結果ではあるが、トレーニング積んで、レースも精一杯やったので悔いはない。今の力の結果やな。まだＥ1トップの連中とやり合う力はないなと痛感した。今後もレースするからにはそこのレベルまでは持っていかないと楽しくないな。
今年のように夏から頑張ったくらいではどうしようもないのは確かなこと。すぐにでも来年にむけてやらないと間に合わないんだろう。今年はシクロもやらないので、また冬場はやる気が萎えてしまうそうな気がするが、あまりだらだらしだ過ぎないように気をつけないと今年の二の舞になってしまう。
実は前日に個人TTにもこそっと出ていてＥ2で12位。よく分からないなりに追い込んだけどしょぼかったな。
こんな感じで2日間の山口遠征を楽しんだ。VELOCEとしては初日にTTでムライさんが3位表彰台で盛り上がったが、2日目は思っていたよりも惨敗だった。2日目も表彰台が狙えると思っていただけにショックだった。練習するしかないな。
行き帰りはVELOCEメンバー4人でわいわい車で喋りまくりで面白かった。山口まで遠いけどなんかすぐ着いたと思うくらいひっちゃべってた。
この秋吉台はまた出たいレースとなったのでまた来シーズンに向けて練習していこう。まだまだ足らない所だらけなので来シーズンに向けてやっていきます。
でもひとまずは仕事で試験もあるのでそちらを頑張ってクリアしてから、また自転車に取り組むつもりです。嫌やけど勉強しよ！
激坂対策で五月山へ
9/29
のいさんと朝練。
仕事前に短時間で登りを何発もいれたかったのであかね周回をお願いしました。
緩斜面からのあかねの登りはいいトレーニングですね、きついきつい。
登りも300w以上をキープできたのでええ感じです。
9/30
練習なし。
息子が土曜参観の代休だったので息子と友達たくさん引き連れて川遊びへ！
仕掛けで魚とったり、うじ虫みたいなやつで川魚釣ったりで、子どもたちは大はしゃぎで楽しそうやった。僕はヘトヘト。チャリよりしんどいですわ。
10/1
一夜漬けで激坂登っても、そんなに効果はないと思うけどやらないよりはいい。
つかもっちゃん、池ちゃん、きっこうさんと共に。
みんな速い。特につかもっちゃんが速い。シッティングでパワフルに登るから嫌になる。きっこうさんも坂は強いな〜！
ロードレースの最後にこんな激坂があるとは本当にぞっとしますがどこまでできるかチャレンジしてこよう。
アシストできるほどの実力もないし、こんな激坂はアシストとかという問題ではないと思うけど、アップダウン部分では何かできることもあるかもしれないので精一杯やってこよう。
秋吉台にむけて
今シーズンのラストレースでもある秋吉台に向けてトレーニング真っ盛りです。
昨日は東福井朝練からのセミロング100キロほど。東福井朝練は最後までついていくことができず、途中でオールアウトしてしまって最後はタレタレになることが多いけど調子は上がってきている。
今日は脚パンだったので東福井朝練もタイムは良くないが今はとことん追い込んでいく。
昨日はTSS200、今日はTSS90と自分としては強度高めのトレーニングが継続できている。
秋吉台はエリートツアーの混成なのでいつもは走ることができない、格上のＥ1のメンバーもいる。自分が何かできるようなレベルではないのはいつもの練習メンバーからも痛いほど思い知らされてはいるが、走るからにはチームのために役に立つ動きがひとつでもできたらいいなぁと思っている。
