３／２９ 今日も東福井朝練だが脚の疲労が半端ない。 昨日は朝練後に天狗を登ったのだが思ったより疲労感がきつい。距離はそこまで乗ってないのだがいつも東福井朝練は高強度なのでそのあとに少し乗ると途端に疲労がたまるみたいだ。 スタートしてサイコン見…

３／２７ ローラー練。 WU 10分 L4 265W20分×２セット CD 5分 L4強度でも心拍が165bpmあたりで安定して楽にいける。 このベース練に身体は順応してきているのはよく分かる。少しずつだがベースアップしてきている。 ３／２８ 東福井朝練へ。 ４人でスタート…

明日は山岳練予定だがいつも通りローラー練。 WU 10分 L4 20分 282W レスト 5分 L3 20分 222W 755Kj 20分を265Wあたりを大体のターゲットに 回していたけど思っていたよりも楽にパワーが出たのでラスト５分頑張って282Wまであげられた。 心拍が170bpmでも余…

E2 49位 何にもできなかった。僕はどんな走りがしたかったのか。とにかく反省ばかりなレースをしてしまった。しっかりと振り返りを。 まずはスタート位置から最後尾。のんびりしてたら後ろになってしまったのだが、少しでも早く準備したら前を陣取れただけに…

３／１４ 休息日 朝ローラー 昨日の六甲山の疲れもさほどないが休息日と決めていたので朝ローラーをすこしだけ。 WU 10分 L3 235W 20分 CD 5分 ３／１５ ローラー練 WU10分 L4 274W 20分 レスト 10分 インターバル CD 10分 850kj ここのところの調子の良し悪…

今日も集中して六甲山１本のみ練。 前回は止まりそうになりながらなんとかゴールしただけだったので今日はペース配分を考えながら走るつもりで。 ダンシングを少なめにしてシッティングくるくる作戦。 スタートして車少ないし、信号もひっかからずついてる。…

新たに発足する新チームVC VELOCEで今シーズンから走らせてもらう。 今週の岬町から実業団シリーズも始まりロードレースシーズン幕開けだな。 VC VELOCEのジャージができたのでさっそく着て練習。慣らさないといけない。 いつもの朝練メンバーの監督、のいさ…

伊吹山に向けて今シーズン初六甲。 といっても六甲山に登ったことは２回しかないんですが。 伊吹山まであと１ヶ月しかないので実走のヒルクライム対策です。 結果はボロボロ。途中から止まりそうな速度になりなんとかゴールという感じになりました。 予定通…

３／８ 東福井朝練ショートコース。 監督、イシトモさんとスタート。 イシトモさんが序盤きつそうだったが粘り強く最後は負けた。僕の粘りがないな。 23分45秒 271W 動物村～勝尾寺とつないだが監督のキレが半端ない。 これこそパンチャーの脚やなーと言う最…

３／６ ３日ぶりのチャリトレはローラー。 WU １０分 L4 １５分 ２７７W レスト １０分 FTPインターバル 断念 L3 ２０分 ２１０W ９０５ｋｊ L4で２７５W目標に回していたが少し余裕あったので２８０Wに修正し残り５分で踏み始めたが、たった５Wがあげられな…

３／２ 朝ローラー WU １０分 SST ２０分 ２３５W CD １０分 ３／３ 明日から今シーズンのラストになるであろうスキーへ。家族での大切なイベント。トレーニングもしたいが旅行準備していたら時間がなくなり断念。 ２・３日トレーニングできそうにないが気に…

２／２７ 休息日。 ランのみ３キロほどジョグペースで汗流す程度。 ２／２８ ローラー 60分 WU 10分 SST 30分 251W FTPインターバル 260W 1分30秒→310W30秒×10セット 前日休息日としたため、楽にメニューを消化できた。FTPインターバルがいいかもしれない。…