朝練
今朝は彩都朝練からイシトモさんとセミロンへグルメライド。 朝練はみんなに途中からついていけず千切れてひとり旅。少しずつでもついていける周回を増やしていくという目標で頑張る。ニシムラくんがほんまに強い。というかどんどん強くなっている。粘りもあ…
今朝も東福井朝練へ。 自分の中では調子は上向いてきていると思っていたんだけど（ここ最近の中では）東福井朝練ではいつも通りだった。 12.13分辺りで千切れてしまう。ここからが勝負どころなんだがショボすぎる。 悔しい。でもやっと悔しいと思えるように…
火曜木曜と久々に東福井朝練へ。 ８月は子どもたちの夏休みにあわせてキャンプやら帰省やら旅行やら遊びまくっていたらすっかり自転車乗るのを忘れてました。 毎年のことですが。 継続しないとただでさえ弱いのにさらに弱くなるのは分かっていたけどズルズル…
久々に東福井朝練へ。 広島が終わってからさぼってて、そろそろトレーニング始めようかな～と思ってたところで災害派遣で広島に行くことになりかなり間があいてしまった。 更に派遣中に熱中症気味になってしまったことで身体のダメージがかなり大きく、帰っ…
今朝もいつも通り東福井朝練へ。 昨日朝練やりましょうライン入れたら1分以内ぐらいにに4人から行きますラインが入る。 やる気に満ち溢れている感じで気合いが入る。 僕の調子も今季一番だと感じてるのでタイムを狙う。疲れもほぼ無しなので楽しみ。 カーロ…
東福井朝練にまたまた新メンバーの若さんが来られた。 チームオールアウトで実業団参戦中とのこと。 しっかりとおもてなし朝練もできたようでよかった。 僕の方も少しずつだが調子は上向いてきた。 タイムは22分15秒とそこそこだが、パワーは300Wとええ感じ…
今朝は東福井朝練に総勢8名が集った。大盛況。 こんな朝っぱらみんな好きねぇ～！ 開始早々からぽんちゃんがえげつないペースで引くので数回ローテして馬場交差でローテできませんと宣告して付き位置へ。 300Wは軽く越えてたと思う。 フルサワ氏も調子良さそ…
今日も東福井朝練へ。5時に起床していつもの場所へ。まだまだ出発時は暗いな。 ひさびさに2日連続やけど、行きはそれほど脚は重くない。 カーロスも久々に参戦。しっかりと三味線かましてたな！ ぽんちゃんがいつも通りスタートダッシュ。すぐに脚の重たさを…
今朝は東福井朝練から始まる。 今シーズンも東福井朝練を本格的に再開して少しずつあげていってます。昨シーズンよりもだいぶ始動が遅くなったが、やっとこさやるぞ～という気になってきたのでぼちぼちと始動しました。 冬場はシクロクロスといいたいとこだ…
10／24 東福井朝練へ。 やっとこさ天候も回復したので朝練メンバーが今朝も集う。 池ちゃんがスターター。馬場交差点まではローテしながら進み、310w、きついっす。 きつい状態でぽんちゃんペースアップーー。ついていけるがギリギリの状態。ここで人数が一…
昨日の東福井朝練の話し。 なかなか元通りには戻らへんな～と感じる。 ローラーでのパワーは十分もどっているが実走すると全く駄目。 これは高強度でのインターバルに対応ができていないということだろう。 ふわふわ倉庫も中盤で粘りなく千切れて23分台。 銭…
先週あたりから東福井朝練復活しています。 やっとこさ実走中に突然くるピキッとした痛みも出なくなったので東福井朝練も本格的に復活。 痛みはないがまだまだ違和感が残っているがこれはそのうちなくなっていくだろう。 ダンシングも問題なくできるしほぼ思…
今日は月曜だが昨日が雨だったこともあり朝練開催。 朝練したいなーと思っていたところぽんちゃんが声かけしてくれたのでありがたく乗っかる。 昨日はというとローラー練のみ。 FTP向上にはこれがいいと言われているLTインターバルを実施。 ジテトレに載って…
★５／２４ 一人練 40㎞ 120TSS のいさんと練習の予定が僕のアクシデントで一緒にできなくなり申し訳なかったです。 なので一人で練習。 定番北摂山岳コースを西田橋スタートでぐるっと回る。 ★５／２５ 東福井朝練 113TSS イシトモさん、前田さんとスタート…
★ ５／８ ローラー練 53TSS 夜に流しでローラー練。心拍あげるのと脚に刺激入れる程度。 ★ ５／９ 東福井朝練～ローラー練 初参戦のヒムロくんが強いわ。東福井のベストタイムは19分台らしい。 またまた変態さんが参戦してくるということでうれしい限り。挑…
悲しいとき～！ 悲しいとき～！ 書き終わったブログが消えたとき～！ ということで消えてしまったので記録だけでも。 ４／２７ ふわふわステージ 22分04秒 283W 泉原あたりまではローテ。消防署すぎたあたりから着き位置になり、終盤の親方のじわっとしたペ…
４／１８ ローラー練。 当分レースも出ないので、まずはベースアップトレーニングをして地力を少しずつ上げていきたい。 SSTを長めに。 WU ５分 SST ５０分 ２４５W １５１bpm 強度としてはSST高めで50分。50分も同強度でやったのは初めてかもしれないがさす…
３／２９ 今日も東福井朝練だが脚の疲労が半端ない。 昨日は朝練後に天狗を登ったのだが思ったより疲労感がきつい。距離はそこまで乗ってないのだがいつも東福井朝練は高強度なのでそのあとに少し乗ると途端に疲労がたまるみたいだ。 スタートしてサイコン見…
３／２７ ローラー練。 WU 10分 L4 265W20分×２セット CD 5分 L4強度でも心拍が165bpmあたりで安定して楽にいける。 このベース練に身体は順応してきているのはよく分かる。少しずつだがベースアップしてきている。 ３／２８ 東福井朝練へ。 ４人でスタート…
３／８ 東福井朝練ショートコース。 監督、イシトモさんとスタート。 イシトモさんが序盤きつそうだったが粘り強く最後は負けた。僕の粘りがないな。 23分45秒 271W 動物村～勝尾寺とつないだが監督のキレが半端ない。 これこそパンチャーの脚やなーと言う最…
３／６ ３日ぶりのチャリトレはローラー。 WU １０分 L4 １５分 ２７７W レスト １０分 FTPインターバル 断念 L3 ２０分 ２１０W ９０５ｋｊ L4で２７５W目標に回していたが少し余裕あったので２８０Wに修正し残り５分で踏み始めたが、たった５Wがあげられな…
２／２７ 休息日。 ランのみ３キロほどジョグペースで汗流す程度。 ２／２８ ローラー 60分 WU 10分 SST 30分 251W FTPインターバル 260W 1分30秒→310W30秒×10セット 前日休息日としたため、楽にメニューを消化できた。FTPインターバルがいいかもしれない。…
２／２１ 少しだけ駅伝練で間があいたので久し振りの東福井朝練へ。 監督、イシトモさんと３人でスタート。 寒さは普通だが雪がチラチラ舞っているのが気になる。登っていくのでどうなることやら。 じわっとスタート。 280Wあたりで進んでいく。前日にローラ…
2／7 ローラー WU10分 SST 241W 40分 CD 200W 15分 800Kj 2／8 東福井朝練 950Kj 監督、のいさん、イシトモさんとスタートして今日はフルコース。相変わらず真っ暗。 いつまで暗闇練が続くのか。 東福井stは消防署すぎてちょっとしてから千切れる。 24分10秒…
ローラー練ばかりで実走不足しているので今日は東福井朝練へ。 寒さは前日から覚悟していたが外へ出たらまさかの雪。 マジでか？！ と一応ラインを確認したけど中止連絡ないのでgoです！ こんな時にも集まる変態さん達と合流しスタート。 じわっといきます。…
今日はのいさんと東福井朝練へ。 じわっとあげていくことをテーマにスタート。260～270Wを目安にじわっとローテしながら進む。 泉原あたりからは小雨が雪となり今シーズンの初雪。 寒さは極寒にはまだ到達せず。 ふわふわ手前できっちりと心拍も170台後半に…
今日は東福井朝練。 監督が久々に参戦で士気があがる。 監督は例年より１ヶ月始動が早いらしい。監督のレース計画が気になるところだ。 今朝のテーマはじわっとあげること。 ガンガンあげてインターバルに耐えるのももちろん大切だが千切れて終わるより最後…
今日は久々の東福井朝練。 土曜日ですが、東福井朝練です。 僕としては土曜日も子どもの習い事や妻の仕事のため朝一しか時間がとれないのでこうやって早朝から練習できるのは本当にありがたいです。 練習してくれる仲間に感謝です！ 集合場所に到着すると監…
今日は監督から涼しいうちに走ろうとお誘いいただいたのでいつも通りの朝練へ！ コースはいつもの東福井朝練コースを大体２周という休日スペシャルです！ なんと集合場所にLさんが！ しかも自走！自宅は大津やのに、何時出発なんやろか？！ またまた変態さん…
水曜、木曜と連日東福井朝練へ。 先週よりは走れるようになってきた。 力が入るというか粘れるというかなんとなくだが走れる時の感覚がある。 走ってみると思っていた通り、粘り強く走れて最後まで垂れなかった。 東福井 21分45秒 Ave282W 最後はイシトモさ…
