４／１４ 単独練 40㎞ 750Kj 108TSS ４／１５ 今日は久々にマツケンさんが帰ってこられるので一緒に練習。 マツケンと共に走るといつも以上に奮い立つものがあるな。 途中雨にも降られたが調子はよかった。なかなかの強烈なメンバーだったが短め登りなら大体…

４／５ 僕の調子の善し悪しでありいつもの朝練コースなのでタイムの目安となっているので今日は恒例の体力測定を実施。 本当は六甲に行きたいのだが時間がないので仕方がない。 いつもの朝練では22分半～23分半と調子はいまいちなんだな。前半ローテして後半…

伊吹山まで１週間をきった。 昨日はベローチェメンバーの舞洲クリテリウムの応援しに行き、やってやるぞと気合い入ったので朝一にイシトモさんと六甲山へ。 自己ベスト更新が目標。 スタートして信号ストップも１回だけとストレス少な目。 甲寿橋で11分前半…

今日も集中して六甲山１本のみ練。 前回は止まりそうになりながらなんとかゴールしただけだったので今日はペース配分を考えながら走るつもりで。 ダンシングを少なめにしてシッティングくるくる作戦。 スタートして車少ないし、信号もひっかからずついてる。…

新たに発足する新チームVC VELOCEで今シーズンから走らせてもらう。 今週の岬町から実業団シリーズも始まりロードレースシーズン幕開けだな。 VC VELOCEのジャージができたのでさっそく着て練習。慣らさないといけない。 いつもの朝練メンバーの監督、のいさ…

伊吹山に向けて今シーズン初六甲。 といっても六甲山に登ったことは２回しかないんですが。 伊吹山まであと１ヶ月しかないので実走のヒルクライム対策です。 結果はボロボロ。途中から止まりそうな速度になりなんとかゴールという感じになりました。 予定通…

ここ最近はローラー漬けだったので実走したくて東福井朝練行くつもりが寝坊。 みんなに申し訳ないし、１日無駄にした気がしてもったいない。 寝る前から気合い入れないと起きれません。だらだら～と寝たら起きれまへん！ 強くなるためにまずは早起きだな。 …

1／1 ラントレ。７キロ走。 ルームランナーばかりなので実走しないといけないがなかなかできない。 ２月の駅伝までは自転車ばかりでなくラントレの割合を増やしていかないといけない。 1／３ ローラー練。走り初め。 今年はじめてはローラーになってしまった…

大晦日はいつメンと乗り納めトレイルへ。 それとマツケンさんの送別ライドもかねて。 これからは頻繁に走れないと思うと寂しすぎる。少しでも着いていけるようになりたいというのが僕の大きなモチベーションでもあったので。 今年も全く歯が立たなかったので…

12／27 ラントレ。 ５キロ走。まだまだ脚ができてないので毎回ふくらはぎに筋肉痛がくる。 12／28 年末の慌ただしさの中、さくっとローラー練。 10min 185W 40min 245W 10min 95W 40分を240Wあたりをターゲットにやっていき、最後の10分で250Wにあげようとし…

今日は天気もよかったので実走したかったが子どもたちへのクリスマスプレゼントの買い出しに時間がかかりローラー練。 メニューはいつものやつ。 10min 180w 30min 266w 168bpm max184bpm 10min 100w 10min 196w 今日はサラ脚に近かったので266wまであげられ…

今日は実家での家業の手伝いがあったので朝練時間に起きて篠山まで。 この時期の篠山は霧が凄まじい。 この霧のおかげで農作物は篠山特産物の独特の美味しさを発揮するみたいだが、普通に考えたら視界が悪いだけ。 農業も冬の時期は土台作りが大切で土を耕し…

12／14 ラントレ5キロ走。ルームランナーでやると時速設定するのだが時速15キロほどでかなりきつい。 3キロを時速15キロで。 12／15 ローラー練。 10分 170W 83bpm 30分 260W 168bpm 10分 100W 128bpm 20分 198W 144bpm 886Kj 今日の30分260Wはかなりきつか…

今日は休日だが雨なのでローラー練。 朝からサブカーのユーザー車検行ったり、息子の誕生日ディナーとケーキを買いに行ったりと練習時間を確保できず。 またまた50分勝負。 50min 232W 630Kj この強度であればそこそこ脚にもくるし、心拍もあがるがまだまだ…

12／11 ラントレ。 ルームランナーで５キロ走。 キロ４分で。強度は高くないが走る脚ができてないので脚がついてこない。 12／12 ローラー練50分勝負。 10分 200W 30分 262W 10分 150W 675Kj 30分260Wでかなりきつい。残り5分頑張って2Wあげるので精一杯。 …

今日は久々箕面朝練へ。 昨日の脚の疲れがあるのか踏めない。 離されてばっかりだった。 初めてお会いしたムライさんが強くてええ刺激もらいました。 次お会いするときにはもう少しええ勝負ができるようになっていたい。 70㎞ 1455Kj

ローラー練40分勝負。 5分 200W 30分 261W 156bpm 5分 ダウン 565kj 最近は時間的効率がいいのでローラー練中心になってきている。 ローラー最強説を信じて。 ただシクロの練習をしないといけないのでこれだけは実走しないといけないが。 悩ましい。 先日、…

今シーズンは本当にたくさんの新たなメンバーと走ることができている。 東福井朝練でもチームの垣根を越えて、向上心溢れる仲間と切磋琢磨できるのが楽しい。 10／8 この日はマツケンさん、サイガさん、ジョニーさん、カーロス氏。 マツケンさんとサイガさん…

輪島ロードレースに出なくなったのでロードレースは終了したのだが昨日もいつも通り東福井朝練へ。 レースには出ないけど今はとにかく強くなりたい一心である。 シクロクロスシーズンが到来したので来月の関西シクロクロス開幕戦に向けてやっていこう。器材…

今日は雨なのでローラー練。 いつもは玄関の狭いところでやってるんだがこの時期は暑すぎるので、今日は家族のいてないのを良いことにクーラー部屋へ移動してローラー開始。 アップしてから10分をワンセットをやりました。 間は５分レスト。 10分270W 10分26…

ここ最近は子どもたちが夏休みということで休みの日はレジャー行ったり、お盆は帰省したりと練習不足気味です。 毎年、子どもたちの夏休み時期は朝練すらできなくなるので厳しい時期ではありますが子どもたちと夏の遊びをたくさんできるので楽しい時期でもあ…

昨日は箕面祭りで少し飲みすぎたけど、今日は午前中にたっぷり時間をいただけたのでカーロス氏とセミロングへ。 コースを描かせたら右に出るものはいないカーロスのアテンドのもとセミロングへ。大体は詐欺コースはとの噂もあるけどお任せします。 東福井～…

子どもたちの夏休み突入に合わせて夏期休暇とってバカンスに行っていたのですっかり身体がなまってます。 ２日間プールで遊びまくり、最終日はウサギの里とかいうところで放し飼いのウサギとたわむれた。意外とウサギが可愛らしく長時間遊んでました。 そし…

カーロス氏呼びかけの平坦練へ。 妻から子どもたちの習い事の送迎係を任命されたので少しだけカーロス平坦練に参加。 西田橋集合に遅れてしまったので余野ファミマで合流して亀岡方面へローテしながら向かう。 堀越でいつも通りペースがあがっていく。所長の…

今日もローラー練のみ。 アップ10min 20min×233W かなりきつい。240Wを目標にしたがズルズル低下させてしまった。 レスト5min 10min×200W ローラーはパワーが出ないので嫌になってくる。 そしてなんといっても暑い(泣) 20分ぐらいやってるとヒートストレスで…

勤務明けで実走しようと思ったが雨。 ここ最近は天気がもうひとつやし、土日は娘の誕生日というこで家族でお出掛けしていたので練習不足気味。 ということでローラー練へ。 １時間 750kj 10min250W×2set あまりの暑さと湿気でローラーをしている玄関がべちゃ…

最近は梅雨らしい天気が続いているのでローラー中心となってます。 といっても先週はあまり乗ろうって気がわかなかったので休んでました。 昨日は勤務明けでしたが単独練へ。 定番の北摂コースを40キロほどを250Wを目安に強度をキープ。 裏高山もこの感じで…

今日は単独練で53キロほど。 西田橋～動物村～上音羽～銭原～堀越～裏野間～裏高山 250Wを目安に走る。単独練ではこんなもんで精一杯。パワーメーターを使い始めてから強度を維持する練習ができるのはほんまに便利。パワーメーターは正直なのでたまにショッ…

今日は久々にシバさんと練習。 今日は東福井タイムアタックをしようと決めていたので東福井集合で練習開始。 今シーズン１回目の体力測定です。 でも朝スタートした時点でだいぶ脚が重たい。疲労感がかなりある。 とりあえず目標は23分。 というかこれまでの…

昨日、一昨日は練習なし。 昨日は職場の歓迎会があったので今日は昼前にスタートしてチャリトレへ。 西田橋～動物村～上音羽～銭原～堀越～杉生コースの75キロ。 西田橋から動物村は大体15分くらいなので270Wを目安にペース走。あとは各峠のはじめから250Wを…