1／1 ラントレ。７キロ走。 ルームランナーばかりなので実走しないといけないがなかなかできない。 ２月の駅伝までは自転車ばかりでなくラントレの割合を増やしていかないといけない。 1／３ ローラー練。走り初め。 今年はじめてはローラーになってしまった…