12／14 ラントレ5キロ走。ルームランナーでやると時速設定するのだが時速15キロほどでかなりきつい。 3キロを時速15キロで。 12／15 ローラー練。 10分 170W 83bpm 30分 260W 168bpm 10分 100W 128bpm 20分 198W 144bpm 886Kj 今日の30分260Wはかなりきつか…