12／27 ラントレ。 ５キロ走。まだまだ脚ができてないので毎回ふくらはぎに筋肉痛がくる。 12／28 年末の慌ただしさの中、さくっとローラー練。 10min 185W 40min 245W 10min 95W 40分を240Wあたりをターゲットにやっていき、最後の10分で250Wにあげようとし…