ローラー練 60min

今日は天気もよかったので実走したかったが子どもたちへのクリスマスプレゼントの買い出しに時間がかかりローラー練。

メニューはいつものやつ。

10min 180w

30min 266w 168bpm max184bpm

10min 100w

10min 196w

今日はサラ脚に近かったので266wまであげられた。残り10分で260Wからあげたので調子はいい。心拍も180近いところでもそこから踏ん張れた。

やはりサラ脚というのが大きいのかな。

今週は関西シクロ烏丸に出場します。

またまた最後尾スタートからどこまで行けるか楽しみです。