ローラー練 50min

12／11

ラントレ。

ルームランナーで５キロ走。

キロ４分で。強度は高くないが走る脚ができてないので脚がついてこない。

12／12

ローラー練50分勝負。

10分 200W

30分 262W

10分 150W 675Kj

30分260Wでかなりきつい。残り5分頑張って2Wあげるので精一杯。

心拍も180を越えた。限界ギリギリだな。

継続するしかない。

少しずつあげていこう。

練習仲間が60分勝負をやっているのをブログで見るが僕にはできそうな気がしない。高強度の30分で限界だ。

この冬は270Wを目標としよう。