ローラー練 74min

12／14

ラントレ5キロ走。ルームランナーでやると時速設定するのだが時速15キロほどでかなりきつい。

3キロを時速15キロで。

12／15

ローラー練。

10分 170W 83bpm

30分 260W 168bpm

10分 100W 128bpm

20分 198W 144bpm 886Kj

今日の30分260Wはかなりきつかった。

残り10分ぐらいから心拍が170台後半に入り、最終的には183bpmまで。

調子のよいときはきついながらも心拍180bpm近くでもまだいける感があるのだが今日は限界だった。なかなか余裕にはならないな。

続けていこう。

さぁ明日は寒くなりそうやし朝練すっかなー！