今日は天気もよかったので実走したかったが子どもたちへのクリスマスプレゼントの買い出しに時間がかかりローラー練。 メニューはいつものやつ。 10min 180w 30min 266w 168bpm max184bpm 10min 100w 10min 196w 今日はサラ脚に近かったので266wまであげられ…