日曜日は西日本対策最終章で大阪峠～加舎の里の周回コースへ。通称P練。 先週と比べると調子は上向き。最後までもがききれた。 P練最後の周回のゴールスプリントでは余裕あったのだが、先頭で残り少しで後ろからきたフジタ氏とサイガさんが勢いよく抜いてい…
我が家は地震の影響はさほどなかったけど、あらゆる家具は動いていたので直すのに一苦労。 あの日は休みの日だったけど震度5以上はすぐに緊急出勤となるので家のことは後回しにして出勤。豊中は高槻ほどではなかったけど被害もあった。被災された方は本当に…
勤務明けで銭原ループ。 広島対策でグルグル回る。4周やりたかったが時間なく3周で。 きっちりあげるとこあげて3周走りきるのがテーマ。 走り出してから調子よく力強く踏み込める。オールアウトしない程度にギリギリを攻めるがその後の回復も早くええ感じだ…
今日は勤務明けで外練しようと思ったが雨なので残念ローラー。 のいさんメニューをやろうとしたんだが、1セット目の275Wがきつすぎる。脚が重たいというレベルではなく290Wぐらいをやってる感じ。 いつもは275W20分は心拍も160ちょいあたりで余裕あるのだが…
今月末の西日本ロードに向けて対策練としてお馴染みの銭原周回コースをぐるぐると回る。 メンバーはVELOCEメンバーに加えて修羅井上、西村さん、コータローさんでスタート。 東福井はペースでいこうという感じだったが270Wあたりと徐々ににきつくなってくる…
今日は娘の英検の引率係を任されていて待ち時間が暇すぎるのでアルテグラのインプレでも書こう。 インプレ言うほどたいして乗ってないけど一応少しばかりの感触でも。 これまでのSRAMREDは軽いし、ダブルタップの操作感も好きだったけど、フロントディレーラ…
昨日コンポをアルテグラに組み換えてからはじめてのクラブ練へ。 昨日組み上げてから具合を確認するために少し乗ってみたが変速もブレーキも問題なしなので気持ちよくクラブ練。 今朝は6時出発にFJT、池ちゃん、タケハル、最強ホビーレーサー井上氏。 今日は…
ついにREDとサヨナラする時がきました。 このフェルト号を導入してからかれこれ6年ぐらい使い続けてきたSRAMのRED。 別にSRAMにこだわりがある訳でもなく、たまたま完成車についてきただけやけど、まぁ頑張ってくれました。 最近はチェーンリングもヘタり、…
今日はローラー練。メニューをどうするか悩むが少し気合い入れてのいさん直伝メニュー。 スタートの275Wが開始5分できついと思ったが心拍は全然あがってないので心肺は余裕。ただ脚が重たいだけみたいだ。 275W20分をいつも通り終了。インターバルへ。300W2…
昨日の話し。 美山ロードレース翌日の松木さんとグルメライドへ。 前日にグルメは乳酸でいきましょうと変態的なお誘いがあったのでグルメの期待はゼロでスタート！ もちろんグルメなんかよりも松木さんと走れること自体が楽しいので最高なんですけどね。 6時…
今朝もいつも通り東福井朝練へ。 昨日朝練やりましょうライン入れたら1分以内ぐらいにに4人から行きますラインが入る。 やる気に満ち溢れている感じで気合いが入る。 僕の調子も今季一番だと感じてるのでタイムを狙う。疲れもほぼ無しなので楽しみ。 カーロ…
勤務明けでトレーニング。チームメンバーは美山に行ってるそうだけど、明けだから行けないので1人で北摂の山々を徘徊。 先日の東福井朝練で朝練メンバーにこてんぱんにされてこのままではやばいな～と思いながら練習へ。 はじめは中強度ぐらいでいくつもりが…
昨日は勤務明けでローラー。 のいさんメニューをやる。一昨日は最後のセットの7本目でオールアウトしたので最低限それはクリアできるように。 と思ったがはじめの275W20分でかなりきつめ。最後のセットは1本目からきつくて前回を超えるのがきつそうに感じた…
昨日はチーム員の池ちゃんがきらら浜クリテで優勝。チーム員だし、いつも朝練やってるメンバーなので感慨深い。ほんまにおめでとう。 ただいつも練習してるからこそ先越されたということで悔しいね。僕もやらねばとも思う。 といいつつ今日は雨なのでローラ…
今日はしばさんと久々に練習。 午前中のみで100キロを目標に走る。基本的に先頭固定で走るのでええ感じの強度となった。 後ろにしばさんがおられるので垂れることができないというプレッシャーがあって良い。 前半はいつも通りだったが、後半は亀岡から別院…
珍しくニューアイテムを購入。長年ボントレガーのシューズだったけどさすがにボロボロになってきたので新しいやつを考えてました。色々と迷ったけどシマノのRP9に決定！ 手頃な値段とフィット感がよかったのでこれに。 数週間使ってるけどええ感じやね。 熱…
久々に土曜日にクラブ練へ。 土日は家族のイベントがあったりでなかなか参加できないのが辛いが今日は昼からなので午前中はいける。 高山公民館までは3本ともタケハルにとられた。ほんまに強くなった。もう勝てそうにないぐらいコテンパンにやられた。 そこ…
東福井朝練にまたまた新メンバーの若さんが来られた。 チームオールアウトで実業団参戦中とのこと。 しっかりとおもてなし朝練もできたようでよかった。 僕の方も少しずつだが調子は上向いてきた。 タイムは22分15秒とそこそこだが、パワーは300Wとええ感じ…
昨日と今日はのいさんから伝授してもらったローラーメニュー。 昨日は270W設定で20分3本を完遂。120TSS。 意外と心拍もあがらずできた。 今日は275Wにあげてみてやってみたけど、きつ過ぎる。3本目は最後までもたず撃沈。 また今度挑戦。 明日は朝練や。最近…
今朝は東福井朝練に総勢8名が集った。大盛況。 こんな朝っぱらみんな好きねぇ～！ 開始早々からぽんちゃんがえげつないペースで引くので数回ローテして馬場交差でローテできませんと宣告して付き位置へ。 300Wは軽く越えてたと思う。 フルサワ氏も調子良さそ…
今日は久々に春の体力測定を実施。 前回はいつやったのかな～と思って見返したらちょうど一年前の4月5日やった。 タイムは22分01秒。 ええ目安になりそうやわ。 ということで東福井へ。 ここ最近は子供たちの春休みということで短時間練習のみ。休みの日もロ…
★月曜日★ 朝練呼びかけたらぽんちゃんが答えてくれたので東福井朝練へ。相手がぽんちゃんなので必然的にほぼツキイチに。数回ローテしたけどこりゃあかんと思いやっぱりツキイチに。 泉原で耐えられなくなりツキイチから千切れてヨチヨチゴール。なかなかあ…
★火曜日★ ローラー練 85TSS アップ 10分 SST 40分 255W インターバル ★木曜日★ ルカナ練。 しばさんとのいさんと練習。天気が回復してくると思っていたがあまり回復せず、ちょいちょい雨に降られる。 最後までみんなで走りきれるような強度を意識して回す。…
今日も東福井朝練へ。5時に起床していつもの場所へ。まだまだ出発時は暗いな。 ひさびさに2日連続やけど、行きはそれほど脚は重くない。 カーロスも久々に参戦。しっかりと三味線かましてたな！ ぽんちゃんがいつも通りスタートダッシュ。すぐに脚の重たさを…
今朝は東福井朝練から始まる。 今シーズンも東福井朝練を本格的に再開して少しずつあげていってます。昨シーズンよりもだいぶ始動が遅くなったが、やっとこさやるぞ～という気になってきたのでぼちぼちと始動しました。 冬場はシクロクロスといいたいとこだ…
だいぶ前になってしまったが、はじめてさぬきシクロクロスに参加してきた。 結果は５位。 今シーズンはなかなか思うように走れず、自分のコース取りやテクニック不足で様々なトラブルが多かった。C３だったら少々のことは取り戻せたけどC２ではそうはいかず…
Ｃ2 39位 日吉でシードがとれなかったので今回も最後尾のスタート。目標はとにかく一つでも前へいくだけ。 後半部分は抜きどころが少なくなるので前半でできるだけ前に行くようにコータロー兄貴からアドバイスを頂く。 スタートも無難にできてフルもがきで前…
息子がインフルになり家族の誰かがうつるかなと思っていたら、きっちりと３日前から僕がインフルまではいかなかったが発熱と咳にかかってしまった。 ぶっ倒れるまではいってないけど気管支炎みたいな感じで呼吸がしんどい。咳したら血の味するし、散々です。…
１／２４ ローラー練 ２０分 ２８１W インターバル １分３５０W×１分レスト ８本 ９０TSS ２０分間走は最低でも２７５W以上をノルマとしてるが２８０Wでもいいかもしれない。最後の５分はめっちゃしんどいけど。 １／２５ ローラー練 外練しようとしたが遂に…
Ｃ２ 22位 シードすらとれずの２２位でした。ほぼけつでのスタートだったとはいえ、なんとかシードとらないとせっかく桂川に出るのに楽しみが減ってしまうので、とりたかったのだが弱かった。 スタートからスルスル上がっていき２周目終了ぐらいで１５番手あ…
