１／２４ ローラー練 ２０分 ２８１W インターバル １分３５０W×１分レスト ８本 ９０TSS ２０分間走は最低でも２７５W以上をノルマとしてるが２８０Wでもいいかもしれない。最後の５分はめっちゃしんどいけど。 １／２５ ローラー練 外練しようとしたが遂に…