４／１８ ローラー練。 当分レースも出ないので、まずはベースアップトレーニングをして地力を少しずつ上げていきたい。 SSTを長めに。 WU ５分 SST ５０分 ２４５W １５１bpm 強度としてはSST高めで50分。50分も同強度でやったのは初めてかもしれないがさす…