賑やか東福井朝練

２／２７

休息日。

ランのみ３キロほどジョグペースで汗流す程度。

２／２８

ローラー 60分

WU 10分

SST 30分 251W

FTPインターバル

260W 1分30秒→310W30秒×10セット

前日休息日としたため、楽にメニューを消化できた。FTPインターバルがいいかもしれない。これからはこのインターバルをいれていこう。

３／１

東福井朝練。

今期一番人が集まった賑やかな東福井朝練。まだ暗くて寒いのに変な人ばっかり。

東福井 24分10秒 270W

出だしからハイペース。かなりきつい。実走の高強度インターバルがかかりながらどこまで粘れるかがこの朝練のテーマ。ローラーではできないトレーニング。

ぽんちゃんが強い。

泉原手前で千切れて一定ペースに。まだこの高強度に耐えられない。パワー的にはいけると思うのだが上手くいかない。

銭原 ８分10秒

裏高山 ７分15秒 290W

終盤までぽんちゃん、監督と３人。限界ギリギリ。ぽんちゃんが強いがギリつけるかどうかのところで自分にリミッターをかけてしまい後退。あそこで着いていった監督が先着、見習わないといけないというか自分が情けないだけ。

タイムは悪くないがあそこで踏ん張れなければ意味がない。せっかくみんなと練習できているのに何をやっているのか。

朝練の密度が濃すぎて脚の疲労感が半端ない。明日は軽めにしよう。