12／17 ラントレ５キロ走。 ルームランナーでアップ後、時速14キロで。心拍もほどほどにあげておく。 先日、職場の駅伝チームの練習会に今シーズン初参加。 今年も２月17日の近畿地区消防駅伝が最大の目標。ここ数年は10位内というぐらいの成績だが今年はピ…