チャリトレ日記

12／8

チャリトレなし。

ラントレ。ルームランナーで5㎞走。

今年も恒例の来年２月に行われる近畿地区消防駅伝に向けてラントレもやっていく。

3，3㎞を11分切りが目標。

１㎞3分20秒以内で走ればいけるはずだ。

12／9

ローラー練。50分１本勝負。700Kj。

10分 200W

30分 260W

10分 150W

30分260Wがもう少し楽々できるよう継続してやってみよう。

脚がけっこうきついわ。