経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップ Ｅ2 16位

今シーズンの初レース経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップＥ2に参戦してきた。

初レースがこの終盤ってどうやねんて感じやけど、だらだらしてたらこんなことになってしまった。

今年はなんとなーくスイッチが入らなくてこんなことになってしまった。でもこの試合に向けてここ2ヶ月は必死に取り組んだので今シーズンの中では最高の仕上がり。

距離は昨年よりも伸びて５周回６０キロで１時間半を超えるレースになりそうなので補給も３００㎉ほど準備してきた。

前日の天気予報では雨100％やったけど運よく曇り。路面はウエットやけど、このコースは問題なし。

さあスタート。今回はいしともさん、きっこうさん、のいさん、ケンケンさんとVELOCEメンバーも多く心強いし、楽しいな。

１周目はエンジンかかってないので脚がきつい。不安になるがやるしかない。集団中盤を走る。

２周目は若干ペースも上がりかなりきついが遅れるほどではない。前半のアップダウン部分でもサイコンみたら、２周目に入ってから１０分間くらいで２６０Ｗ超えだった。そらきついわ。

集団は登りが終えたらゆるんだりするけど僕の中ではハイペースで進んでいく。

３周目に入り、慣れてきて楽になってきた。脚もよく動くし調子は良い。逃げはほとんどなく進む。集団の前もキープできているし、悪くない。近くにはケンケンさんときっこうさんがいる。集団前方にいる高校生やイナーメの方が元気だったな。余裕たっぷりで抜け出したい雰囲気がプンプンしているが集団が強い。

４周目も脚はええ感じやけど、自ら前に出て動く勇気はないし、そこまでの余裕はない。必死のパッチではないけどきついことはきつい。とにかく集団前方キープすることだけを意識して、脚をつかっても前方キープの一心で踏む。

勝負の最終周５周目。ここで遅れるわけにいかない。でも遅れるほどきついわけではなかったんだけど・・・

集団にはきっこうさんとケンケンさんもいる。

とにかく前へと思っていたけど中盤あたりでダンシングに切り替えたら、途端に脚が重い。ずしーっと脚にきてる。ついにきてしまった。でも遅れるわけにいかないと思いながら三段坂へ。予想通り、一気にペースアップ。必死についていく。ここは意地でもがいてついていく頂上あたりできっこうさんと声掛けあって気合いいれてクリア。２０人くらいの集団のけつにへばりついた。ここから最後の勝負どころやけど、脚は売り切れ状態。きっこうさんが残り１キロあたりで先頭に出たのでそのままいくのかと思ったがやはり集団に飲み込まれた。僕も前にあがらなければという思いはあるが、そのまま動けず、ずるずるヘアピンに入り、遅れてスプリント開始するけど、先頭ははるか前方。どうしようもないまま１６位。

反省は色々とあるが最後の勝負する脚が残っていなかったのでどうしようもなかった。練習不足です。

でも久々のレースは楽しかったな。チーム員と一緒に走るのはやっぱりええな。それと何より負けたくない思いに火がついた。

次は山口の２連戦。あと２週間しかないけどトレーニング積んでいこう。

そしていつもサポートしてくれる監督やななちゃん、げんさんには感謝です。

いつの日か勝って喜びあいたいな〜！

体調崩す

月曜日ひとり外練しようと高山公民館〜銭原ループに向かったがいつも以上に走れない。パワーも低いし、力も入らず。ゆっくりでも距離走ろうとしたけどそれもきつくなり退散。その夜腹痛でうなされて起きる。下痢と発熱発症。

仕事中はのらりくらりとなんとか24時間耐えきる。こんな日の24時間勤務はきつい。

水曜日にはひどくなることなく回復。リハビリ外練へ。彩都周回をやることに。1 周アップしてから5周しっかりと。スタートから斜度緩めのとこは330W5.5倍と斜度キツめのとこは300Wを目標に。ゆるめのとこは2分弱やけどそこの330 Wが3周目から耐えられない。いつもの朝練のときもここの区間がめちゃくちゃきつくて、耐えられないことが多かったけど、短時間の高強度がめちゃくちゃ弱いな〜と痛感。ここの強化をせなあかんな。ほかもやらなあかんことばかりやけど特にここが弱いと思う。

水曜日　150TSS

木曜日ローラー練

アップ

20分  270W

1分330W→1分レスト×8セット

80TSS

体調崩すと一気に後退した感じになってしまうから体調管理には気をつけていきたい。

日々コツコツと

なかなか走れるようにならないけど、コツコツやるしかないのでとにかく毎日乗るだけ。今はトレーニング時間が少なくても実走やローラーができているのでそのうち練習仲間にもついていけるようになるだろう。

おかげでトレーニングもだいぶ楽しくなってきたし、モチベーションもどんどんあがってきている。

最近のローラーメニューは

20分　260W

30秒 380Wあたり　30秒レスト　10本

2分のインターバル

この辺を組み合わせてやっております。

4月の人事異動でどうなるか分からないが今のところ広島ロードは出たいと考えているのでこの一ヶ月はしっかり乗り込むぞ！

と言いながら今日は家族遊びで岡山県の日生へカキオコ食べに行ってきます！

帰ってきてからローラーやな！

FTP測定

パワーメーターも新しくなったので心機一転でFTP測定をやることに。

しんどすぎて嫌やけど。

でも先日イシトモさんがMAP法やったら短時間でできるしええで〜と教えてくれたのでMAP法をやることに。調べてみるとたしかに短時間でできるしええ感じやん。

150Wから1分ずつ20Wずつあげていくんだけど、300W超えたあたりからきつくなってきそうな感じかな。

はじめは測定らしくない感じで余裕で進み、5分すぎたあたりから徐々にきつくなり、最後の2分で一気に限界まで達して終了。

最後の1分が350Wだったので計算するとFTPは262Wでした。

う〜んホンマに予想通りすぎて面白くないな〜！

これを基準にやっていこうと思うけど、計画的にやるのが苦手なのでそこらへんはフィーリングでやっていくんやろうな。

次回やるときは270Wぐらいはいきたいな。

それにしてもきつかった。こればかりはあんまりやりたくないもんです。

パワーセンサー購入！

今年のはじめにいつも使っていたパワータップホイールのリムにクラックが入って使えなくなったので長らくパワーメーター無しで練習していた。

親父の遊びの投資としてはかなり高いし、もういらんかなぁ〜と思っていたけど、ローラー練の目安がないし、外練でもパワーが気になる。やっぱり欲しい。TSSとかも見たい。

ということで結局買っちゃいました。

もちろんいっちゃん安いやつ。

パイオニアのパワーセンサー。

これはもはやパワーメーターでないパワーセンサーらしい！センサーやけどきっちりパワー値は出るらしい。パイオニアやから大丈夫でしょう！

取り付けも左側クランク自体にパワーセンサーがついているからそれを取り付けたらそれだけでオッケー！めっちゃ簡単！

片側やけどしっかりパワーも表示してくれてるし、僕としては十分です。これやったら僕のお小遣いでもなんとかなる値段やったし、身の丈にあったパワーメーターですね。

クランク型やから決戦ホイールでも使えるし最高やね。

昨日、今日と久々にパワートレーニング。FTP測定もせなあかんねんけど、まずはパワーセンサーで遊ぶ！

先日ズイフトマスターのイシトモ氏から色々とトレーニングメニューを聞いたけど、面倒くさいからとりあえず僕の定番メニューで。パワー値もパワータップと若干誤差があるかもしれへんしね。

260W20分

285 W2分→235W2分　4SET

最後にインターバル入れて終了。

これで十分ヘロヘロ。

でもここ最近やっと粘れるようになってきたような気がするな。

まだまだなのは間違いないけど、少しずつ成長はしているはず。少し楽しくなってきた。

明日は北摂練へ。すこしでも食らいついていけるように頑張るぞー！

彩都朝練からのセミロン

今朝は彩都朝練からイシトモさんとセミロンへグルメライド。

朝練はみんなに途中からついていけず千切れてひとり旅。少しずつでもついていける周回を増やしていくという目標で頑張る。ニシムラくんがほんまに強い。というかどんどん強くなっている。粘りもあるし、西チャレ楽しみやな。

そのあとはイシトモさんとグルメライドへ。といいつつもお互い定番ルートなのでついついあげてしまう。ピークに向けて最終的にはそこそこ頑張る。グルメスポットの宝塚北SAへの登りは完璧に脚が売り切れた。

まだまだ脚のスタミナもないし、粘りもない。すぐにバテてしまう。

いつもの練習メンバーについていけるようになるにはそのメンバー以上のトレーニングをしないと追いつけないんやなと思う。日々やるしかないな。

ええ大人がモニュメントと記念撮影。

はずかしいやろ！

それにしても宝塚SAのパン屋さんは高かった！全部250円ぐらいしてた。さすがに高すぎやろ。今度はやっぱりサニーサイドやな。

今日から3月やのに

久々に更新です。

今日から3月に入り、ロードレースシーズンに突入しようかという時期にやっとこさ重い腰をあげつつあります。

2月に入ってから朝練も再開し、トレーニングらしいことをぼちぼちと始めています。

この冬は例年やっていたシクロクロスもせずにウインタースポーツにはまってしまい、夢中になってしまいました。子どもたちと一緒にスキーやスノボーを楽しもうと思っていたら自分が一番楽しんでるというあかんやつ（笑）

すぐに夢中なってしまうという悪い癖なんです。

ウインタースポーツシーズンももう終わりなので今週白馬に行って終了、ってまだ行くんかい！

自転車はというといつもの朝練では千切れまくりでいつも単独走行となり、苦行の日々です。少しやったくらいではどうにもならないのは分かってはいるけどなかなか凹みますね。

今はレースがどうこうというレベルではないけど、目標設定しないとトレーニングできないので4月の西日本ロードに向けてやっていこうと考えています。

あと2ヶ月弱か。きついやろな〜！

この2月でなんとか少しだけ走れるようになってきたので、3月はいつもの練習メンバーについていけるように持っていきたい。目標設定が低いけどそこから少しずつクリアしていってやっていくしかないのでまずはツキイチでついていくことを目標に。

最近は朝練で彩都周回コースを池ちゃんが考えてくれてやっているけど、これが2分の坂と3分の坂（斜度きつめ）を繰り返すのが、辛いこと辛いこと。でもレースとなるとこれくらいの坂の繰り返しなので理にかなった練習だと思う。池ちゃんが練習内容を目標とするレースのために考えてやっていることに感心する。いつも適当にやっている僕としては勉強になる。

こんな感じでやり始めています。やるからに一生懸命やって、表彰台目指して頑張ります！