昨日はローラーを少しだけ。 まだまだ季節的に冷房のない玄関でやるにはきつかった。 アップ10分 271W 10分 レスト 5分 260W 10分 もう１セット行きたかったが限界でした。最後のセットの残り３分は最大心拍に近づき、限界となりました。 今日は休みなので久…

９／１９ 今日はルカナール練してきました！ 天気も良さそうやし秋を満喫しようと紅葉サイクリングへ！ お供はシバ所長、文さんです！ コースは一庫ダム集合で亀岡方面で372号～天引峠～西峠～杉生。こんな感じで箕面発でおよそ100キロです。 平坦はみんなで…

今日はひさびさルカナ練でした。 僕が日曜日に美山ロードレースがあるので美山ロード対策練でお願いしました！ メンバーは文さん、所長です。 日吉ダム出発で美山に向かいます。頑張るぞ！ 美山ロードレース周回コースを４周回しましたが、文さんが強い！ 少…

この前の5日のルカナ練です！ のいさんの沖縄前の最終調整ですね！ ８時に箕面市役所集合で箕面～高山～堀越～杉生と定番コースを行きます！ 各峠でしかけるも、ことごとく跳ね返され撃沈でした！ 僕はペースの強弱に弱いので、特に今日はこの弱いところを露…