今週の練習

今週は日曜日の関西シクロにむけてシクロ練中心。

１／１５

外練　３０km　１００TSS

ところどころ雪があったりで途中で断念。この時期はしょうがない。

１／１６

芝さんを誘ってシクロ練。

芝さんのシクロ練習コースの公園で練習。１周２分半ぐらいのコースで20分走を２本。

とてもいい練習だと思った。シクロ練はやはりこういう練習しないといけないなと感じた。すでにシクロ後半戦だが悪あがきでやっていこうと思う。

１／１８　ローラー練

２０分　２９５W　

自己記録更新！！固定ローラーだが転けそうなぐらいシッティングでもがいていた。

これまでは２９０Wが最高だったが最後の５分で自己記録更新までもっていけた。２０分だが３００Wが見えてきた。２０分をローラーの基本メニューにしているので浮き沈みが分かりやすいのがいいかな。

１／１９　シクロ練

芝さん公園で一人で周回コースを３０分間走。少しいい感覚がつかめた。やはりこういうオフロード練習しないとシクロはダメだな。本当に良いコースを教えてもらった。