４／２８ 雨なのでローラー練。 15分アップ 130w 10分 231w 5分レスト 10分 236w 15分 160w で終了。 ローラーが久々なので基準がとりづらいが、以前のローラーでの230wは5分でもきつかったが、今日は10分でも余裕がある感じだった。 少しずつ負荷をあげてい…